Встать, если упал, или Как не корить себя за ошибки

274
Побеждать сложно, но проигрывать еще сложнее. Конечно, здоровая самокритичность необходима каждому, поскольку позволяет правильно оценить свои поступки. Но что делать, если склонность к критике своего Я стала мешать жить? Как с этим бороться?

Умение посмотреть на себя и свои поступки со стороны, увидеть свои ошибки, признать их и по возможности исправить — это важно. Но иногда самокритика может стать причиной пассивности, неверия в себя и утраты вкуса к жизни. Негативный внутренний диалог, состоящий из самообвинений и скрупулезного разбора ошибок, не повысит вашу эффективность.

Прислушайтесь к себе. Обратите внимание на то, как вы с собой разговариваете и ответьте на вопросы:

  • все ли мои высказывания в свой адрес истинны;
  • я пытаюсь себе помочь или доказать свою некомпетентность, никчемность и неудачливость;
  • не напоминает ли мой разговор с собой диалог с каким-то реальным человеком из моей прошлой жизни;
  • умею ли я похвалить себя?

Диалог с самим собой можно изменить. Для этого следует воздействовать на три главных компонента, существенно влияющих на эмоциональный фон диалога: громкость, тон и скорость говорения.

Попробуйте сказать себе одну и ту же фразу громко и тихо, спокойно и обвинительно, быстро и неторопливо. Быстрая, четкая и громкая речь хороша, когда вам надо мобилизоваться. В остальных случаях для этого лучше всего подходит такая манера беседы, которая типична для чаепития с друзьями. Кроме того, в диалоге с собой необходимо придерживаться следующих правил.

Правило первое — не только критикуйте, но и хвалите. Давно доказано, что даже конструктивная критика полезна только в сочетании с похвалой. Поэтому важно научиться видеть и запоминать свои победы, даже самые незначительные. Тем самым мы укрепляем в себе веру в то, что мы способны достигать успеха, — и в итоге становимся успешнее.

Правило второе — перестаньте бояться провала. Страх ошибиться во многом был внушен нам со школьных лет, когда взрослые невольно приучают ребенка воспринимать ошибку как нечто ужасное. Однако отсутствие интереса и инициативы гораздо пагубнее для личности, чем неизбежные ошибки. Человек не статичен, он либо двигается вперед, рискуя совершить ошибку, либо деградирует. Так что в большинстве случаев лучше попробовать, чем испугаться.

Правило третье — снизьте остроту переживания из-за уже произошедшей ошибки. Если вы исчерпали привычные средства (разговоры с близкими, рациональное осмысление случившегося, переключение типа «утро вечера мудренее» и прочее), можно использовать такой прием.

Сначала нужно вспомнить максимально ясно всю напрягающую вас ситуацию: увидеть ее, услышать голоса участников и все звуковое сопровождение, постараться восстановить в памяти свои тактильные ощущения. А затем постепенно снижать интенсивность каждого из чувств. Попробуйте сделать свет все менее и менее ярким, цвета выгорающими, теряющими насыщенность, звуки все стихающими, телесные ощущения отступающими.

Отодвиньте от себя картину, изображающую обстановку, как можно дальше. Постарайтесь сделать ее плоской, а не объемной. Можно изменить ее по своему желанию, добавить юмора — придать героям смешные черты или заставить их говорить мультяшными голосами. Когда картина померкнет, эмоции станут заметно менее выраженными. А это уже путь к более разумному и беспристрастному анализу произошедшего

Есть вопрос? Наши эксперты помогут за 24 часа! Получить ответ Новое



Ваша персональная подборка

    Подписка на статьи

    Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

    Самое выгодное предложение

    Самое выгодное предложение

    Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

    Живое общение с редакцией




    © 2011–2017 ООО «Актион бухгалтерия»

    Журнал «Российский Налоговый Курьер» –
    специализированный практический журнал для главных бухгалтеров, аудиторов и налоговых консультантов

    Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Российский Налоговый Курьер». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ. Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62249 от 03.07.2015

    Политика обработки персональных данных 

    
    • Мы в соцсетях
    Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
    Здравствуйте!

    Журнал Российский налоговый курьер

    Вы на сайте для профессиональных бухгалтеров. Пожалуйста, зарегистрируйтесь!

    С уважением,
    Ирина Хорошилова,
    шеф-редактор сайта "Российский налоговый курьер"

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль
    Формы и образцы документов доступны бесплатно после регистрации.

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль